رمضان: دليل تفصيلي لمدة 30 يومًا لممارسة الامتنان في أبوظبي

عندما نفكر في رمضان ، نفكر على الفور في الصوم والصلاة والأهم من ذلك الامتنان.

الامتنان كفضيلة أمر أساسي في رمضان ، شهر الصيام حيث يمتنع المسلمون عن الطعام أو الشراب من شروق الشمس إلى غروبها. في رمضان ، يمكنك تجربة تحدي الامتنان لمدة 30 يومًا لجعلها عادة ستقع في حبها.

لممارسة تحدي الامتنان الخاص بك بانتظام ، يمكنك اختيار وقت معين تريد فيه إبداء امتنانك لشيء ما. يمكنك إما أن تقولها بصوت عالٍ كل يوم بدءًا من ، "اليوم ، أنا ممتن لـ ..." أو يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان. إذا كنت تحب الكتابة وتريد عدم استخدام الورق ، يمكنك حتى تدوين الملاحظات على هاتفك.

فيما يلي دليل مدته 30 يومًا من إعداد سونيا كيران البنجابية لممارسة الامتنان في رمضان.

اليوم الأول: لمن أنت ممتنًا أكثر في حياتك؟

اليوم الثاني: ما أكثر شيء ممتن له بشأن صحتك؟

اليوم الثالث: فكر في أي لحظة في اليوم كنت ممتنًا لها.

اليوم الرابع: ما أكثر شيء ممتن له من حيث الوفرة في حياتك؟

اليوم الخامس: ما أكثر شيء ممتن له في منزلك؟

اليوم السادس: اذكر أي موقف كان رائعًا في حياتك وتشكره كثيرًا.

اليوم السابع: عبّر عن امتنانك لأي طقس تمارسه خلال شهر رمضان.

اليوم الثامن: ما هو الشيء الذي تشعر بالامتنان تجاهه في عائلتك أو أصدقائك؟

اليوم التاسع: قم بتسمية أحد التحديات التي تغلبت عليها أثناء الوباء الذي يسعدك.

اليوم العاشر: قم بتسمية أي عمل خيري قمت به أنت أو قمت به وأنت ممتن له.

اليوم الحادي عشر: ما هي الراحة التي تشعر بالامتنان من أجلها؟

اليوم الثاني عشر: اذكر شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان لوجوده في جسمك.

اليوم الثالث عشر: ما هو الشيء الوحيد الذي تستمتع به أثناء الإفطار وتشكره؟

اليوم الرابع عشر: ما أكثر الأشياء التي تشعر بالامتنان في الأسبوعين الأولين من رمضان؟

اليوم الخامس عشر: اذكر شيئًا واحدًا ممتنًا له عن الطبيعة أو الأرض الأم.

اليوم السادس عشر: فكر في أي شيء تشعر بالامتنان لوجوده في منزلك / مكتبك / مدرستك.

اليوم السابع عشر: ما هو الكتاب أو الفيلم الذي تشكره كثيرًا والذي غير مفهومك للحياة؟

اليوم الثامن عشر: ما هي أكثر عطلة لا تنسى وتشعر بالامتنان؟

اليوم التاسع عشر: من هم المعلمون في حياتك الذين تشعر بالامتنان الشديد لهم؟

اليوم العشرون: ما هي كلمات الصلاة التي تستلهم منك وتشعر بالامتنان؟

اليوم الحادي والعشرون: ما هي العادة الجيدة التي ربما تكون قد اكتسبتها هذا العام والتي تشعر بالامتنان الشديد لها؟

اليوم الثاني والعشرون: ما هي المهارة التي تشعر بالامتنان لها أكثر من غيرها؟

اليوم 23: اذكر إحدى نقاط قوتك التي تشكرها.

اليوم الرابع والعشرون: اذكر شيئًا واحدًا تشكره في حياتك اليومية.

اليوم الخامس والعشرون: ما هو الشيء الوحيد الذي تشعر بالامتنان من أجله في بلدك؟

اليوم 26: ما هو الشيء الوحيد الذي تشعر بالامتنان له في مجتمعك؟

اليوم السابع والعشرون: اذكر أي تقنية تشكرها كثيرًا.

اليوم الثامن والعشرون: فكر في شخص ساعدك أكثر في حياتك وعبّر عن امتنانك.

اليوم التاسع والعشرون: ما هي الدروس التي تشعر بالامتنان الشديد لها في رمضان؟

اليوم 30: ما هي بركات العيد التي تشعر بالامتنان الشديد لها؟

إذا تخطيت يومًا ، استمر في المضي قدمًا من خلال تقديم امتنانك مرتين في اليوم التالي. تأكد من قيامك بالتحدي الكامل لمدة 30 يومًا.

ثق بالشعور من الداخل حيث تشعر بالسعادة بمجرد أن تزرع فضيلة الامتنان

شارك هذا المقال