لماذا يعتبر العلاج السلوكي المعرفي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.

تحدثنا إلى جوانا أندرسون وأخصائية العلاج بالتنويم الإيحائي في شركة Change Works Abu Dhabi حول فوائد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) خاصة للصحة العقلية.

ما هو العلاج المعرفي السلوكي وفوائده؟

CBT تعني العلاج السلوكي المعرفي. إنه شكل من أشكال العلاج بالكلام - وهو نوع من العلاج النفسي يساعد الناس على تعلم كيفية تحديد وتغيير أنماط التفكير المدمرة التي لها تأثير سلبي على السلوك والعواطف.

يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير "الأفكار السلبية التلقائية" (ANT) التي يمكن أن تساهم في تفاقم الصعوبات العاطفية مثل القلق. باستخدام العلاج المعرفي السلوكي - يتم تحديد هذه الأفكار ، وتحديها واستبدالها بأفكار أكثر موضوعية وواقعية. يساعد العلاج المعرفي من خلال إظهارنا بشكل متكرر أين يقودنا تفكيرنا إلى الضلال ويقدم لنا بدائل أفضل.

من يمكنه الاستفادة من العلاج المعرفي السلوكي؟

يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لمجموعة كاملة من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق ونوبات الهلع واضطرابات الأكل والغضب والرهاب على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي أيضًا أداة فعالة لمساعدة الأشخاص الذين ليس لديهم مشكلة معينة. يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص يريد إدارة المواقف العصيبة بشكل أفضل.

كيف ستكون الجلسة؟

تميل جلسات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) إلى أن تكون واضحة جدًا و "واقعية" - شراكة بينك وبين معالجك. ستناقش أنت ومعالجك الأمور بطريقة منفتحة للغاية وتتحدثان عما قد يجعل الأمور أفضل بالنسبة لك. قد تأتي بعض هذه الأفكار منك وبعضها من معالجك. أثناء جلستك ستعمل معًا على تقسيم مشاكلك إلى أجزاء منفصلة ، مثل أفكارك ومشاعرك الجسدية وأفعالك.

أثناء خضوعك لعملية العلاج ، قد يُطلب منك أداء واجبات منزلية - أنشطة أو قراءة أو ممارسات تبني على ما تعلمته خلال جلساتك المعتادة وتشجعك على تطبيق ما تتعلمه في حياتك اليومية.

العلاج المعرفي السلوكي هو أداة رائعة وفعالة يمكن أن تمنحك القدرة على التعامل مع وضعك بطريقة صحية وتجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك وحياتك.

يعمل في شركة Change Works في أبو ظبي موظفون يعملون معك لتفكيك أي مشاكل صحية عقلية قد تكون لديك وتصميم العمليات التي تناسبك على وجه التحديد. لمزيد من التفاصيل ، قم بزيارة: http://www.changeworksad.com

شارك هذا المقال

رايك يهمنا

اترك تعليق

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.